La
resistencia es una capacidad compleja que tienen una gran importancia en la
mejora del acondicionamiento físico. En comparación con otras capacidades, la
resistencia puede mejorarse mucho con el entrenamiento. Efectos del
entrenamiento de resistencia:
·
Aumento del volumen cardiaco: permite
al corazón recibir más sangre y, en consecuencia, expulsar mayor cantidad de
sangre en cada contracción.
·
Fortalece el corazón: aumenta el
grosor de las paredes del corazón, así como el tamaño de las aurículas y de los
ventrículos.
·
Disminuye la frecuencia cardiaca:
ello permite al corazón realizar un trabajo más eficiente, bombea más sangre
con menos esfuerzo.
·
Incrementa la capilarización: aumenta
el número de capilares y de alveólos, lo que mejora el intercambio de oxígeno.
·
Mejora el sistema respiratorio: la
capacidad pulmonar aumenta.
·
Optimiza la eliminación de sustancias
de desecho: se activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación:
hígado, riñones, etc.
·
Activa el metabolismo en general:
entre otros efectos, disminuye la grasa y el colesterol.
·
Fortalece el sistema muscular.
·
Mejora la voluntad y la capacidad de
esfuerzo.
fuerza
fuerza
·
Factores
neurofisiológicos. Son muchos los factores de este
tipo que influyen en la capacidad de contracción del músculo y, en
consecuencia, en el desarrollo de la fuerza. La sección transversal del
músculo, la disposición de las fibras musculares, la clase de fibra
predominante, la longitud del músculo, la cantidad de fibras utilizadas, la
intensidad y la frecuencia del estímulo… son algunos de ellos.
·
Factores
biomecánicos. Condicionan la fuerza efectiva del
músculo y están relacionados básicamente con el sistema óseo de la persona. Los
principales son la longitud de las palanca muscular, el ángulo de tracción de
la articulación y el momento de inercia de la carga.
·
Factores
emocionales. La fuerza muscular máxima que se
desarrolla de forma voluntaria es del 60-70% de la capacidad máxima real. Los
factores emocionales pueden elevar ese nivel de fuerza empleada al conseguir
movilizar fibras musculares que, normalmente no son estimuladas. Entre ellos se
encuentran la motivación, la atención, el miedo, la capacidad de sacrificio, la
concentración…
habilidad
El concepto de habilidad motriz básica considera una serie
de acciones motrices que aparecen conforme a la evolución humana, tales como
marchar, correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar.
Las características particulares que hacen que una
habilidad motriz sea básica son que son comunes a todos los individuos permiten
la supervivencia y son el fundamento de aprendizajes motrices más complejos.
Se consideran habilidades motrices básicas los
desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones, todos ellos
relacionados con la coordinación y el equilibrio.
Todos ellos son aspectos a ser desarrollados entre los 6 y
los 12 años, período comprendido entre la adquisición y desarrollo en el niño
de las habilidades perceptivo-motrices y el desarrollo pleno de su esquema
corporal.
A través de su progresiva adquisición, la cual dependerá
de la maduración del sistema nervioso central y del ambiente social, el niño
podrá moverse en el mundo adecuadamente en la interacción con otras personas y
los objetos.
http://www.icarito.cl/
educacionfisicaplus.wordpress.com
http://www.icarito.cl/
educacionfisicaplus.wordpress.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario